Comment une humidité élevée affecte-t-elle la transpiration ?
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Si vous vivez dans une région où l'humidité est élevée en été, vous savez très bien à quel point l'humidité affecte la transpiration. Lorsque l'humidité de l'air rend la respiration difficile, la sueur reste sur la peau au lieu de s'évaporer comme elle le devrait. La transpiration est l'un des principaux moyens par lesquels le corps se rafraîchit, mais lors d'une journée où le pourcentage d'humidité relative dans l'air est élevé, la sueur reste simplement sur la peau. Ainsi, vous obtenez la sensation chaude et collante de la sueur non évaporée alors que le corps travaille sans relâche sans soulagement, c'est ainsi que l'humidité provoque la transpiration.
Causes de la transpiration
La transpiration est une fonction du corps qui aide à réguler sa température. Également appelée perspiration, il s'agit du rejet d'un liquide à base de sel qui émerge des glandes sudoripares. Les zones du corps les plus courantes de transpiration comprennent les aisselles, les paumes, les plantes des pieds et le visage. En quantités normales, la transpiration est un processus essentiel du corps. Cette fonction réduit la chaleur corporelle par un processus appelé refroidissement par évaporation. La cause principale de l'augmentation de la transpiration est une température ambiante élevée ou une température corporelle élevée.
Température élevée
Le but essentiel de la transpiration est de maintenir le corps à sang chaud et de l'empêcher de surchauffer. C'est ce qu'on appelle la thermorégulation. Dans des circonstances normales, le corps transpire au maximum un litre et demi par heure, soit un peu plus de six tasses de liquide salé. Dans les endroits très chauds et humides, le corps humain peut s'adapter en quelques semaines et transpirer jusqu'à trois litres et demi par heure, soit près d'un gallon. La température élevée entraînera également une humidité relative élevée. Pour observer la corrélation entre les deux, nous pourrions utiliser un moniteur de température et d'humidité intérieure et extérieure. Et nous en parlerons plus en détail dans les paragraphes suivants.
Exercice
Le corps se réchauffe rapidement lorsque vous faites de l'exercice. Il y a deux raisons à cela. Premièrement, la contraction des muscles dépend d'une réaction chimique ; seule une partie de l'énergie est utilisée par cette contraction, cependant. Le reste s'échappe sous forme de chaleur corporelle. D'autres réactions chimiques sont l'autre raison pour laquelle l'exercice vous échauffe : le métabolisme aérobie et le métabolisme anaérobie, le premier étant le corps brûlant les sucres, les graisses et les protéines avec de l'oxygène, le second étant bon pour de brèves explosions d'énergie.
Transpiration émotionnelle
Certaines émotions peuvent également entraîner une forte transpiration du corps. Celles-ci incluent la colère, l'embarras, la peur, le stress émotionnel et l'anxiété. Les émotions sont capables de provoquer la transpiration car ces fortes réactions, ainsi que l'exercice et la chaleur, activent une zone particulière du système nerveux.
Transpiration de stress vs transpiration standard
Il existe une différence entre la transpiration standard et la transpiration due au stress. Les glandes sudoripares eccrines libèrent la transpiration standard lorsque le corps est chaud. Elle est composée de sel, d'eau et de potassium, reposant sur la peau pour s'évaporer et se rafraîchir. Lorsque le corps réagit à une émotion, ce sont les glandes apocrines qui libèrent la transpiration.
Cette sueur est plus laiteuse et est composée de protéines et d'acides gras. Les glandes apocrines sont situées près de poches de follicules pileux denses dans des endroits tels que sous les bras, autour de l'aine et sur le cuir chevelu. Ce type de sueur est initialement inodore, mais elle s'évapore plus lentement et peut devenir odorante lorsqu'elle est combinée avec les bactéries de la peau.
Transpiration gustative
Un autre type de transpiration est causé par certains des aliments que les gens mangent. Connue sous le nom de transpiration gustative, cette variété de transpiration peut être provoquée par des aliments épicés, des boissons caféinées et des boissons alcoolisées. Une assiette d'enchiladas ou de la nourriture trempée dans une sauce piquante peut faire perler de sueur le front.
Aliments augmentant la température
La raison la plus courante de cette transpiration en mangeant concerne les aliments épicés tels que les poivrons. Les poivrons contiennent de la capsaïcine, un produit chimique qui déclenche des nerfs qui donnent au corps une sensation de chaleur. Les aliments contenant des ingrédients acides comme le vinaigre, ou ceux qui sont consommés à des températures élevées, peuvent également vous faire transpirer.
Repas riches en sucre
Parfois, un repas riche en sucre peut obliger le corps à produire trop d'insuline ; c'est l'hormone qui aide à transformer le sucre en énergie. Cela peut entraîner une chute brutale de la glycémie. Connue sous le nom d'hypoglycémie réactive, elle compte la transpiration parmi ses symptômes.
Médicaments et maladies
La transpiration peut également être due à la prise de médicaments et à certaines maladies. Celles-ci incluent le cancer, la fièvre et les médicaments pour la faire baisser, les infections, l'hypoglycémie susmentionnée, les hormones thyroïdiennes synthétiques, le syndrome douloureux régional complexe ou SDRC, qui est une forme rare de douleur chronique, et les analgésiques, y compris la morphine.
Les antidépresseurs peuvent également provoquer la transpiration ; cela est dû au fait que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine, ou ISRS, augmentent les niveaux de sérotonine dans le cerveau. La sérotonine affecte l'hypothalamus, qui fixe la température centrale décidant quand la transpiration se produira, et la moelle épinière. Les opioïdes sont également connus pour provoquer la transpiration. C'est parce qu'ils stimulent les mastocytes, un type de cellule immunitaire, à libérer de l'histamine, qui est la substance chimique impliquée dans l'inflammation. Cela conduit à la transpiration.
Ménopause
Les bouffées de chaleur, ainsi que les sueurs nocturnes, surviennent pendant et même avant la ménopause. Cela est dû à des niveaux d'hormones changeants, y compris la progestérone et les œstrogènes, qui ont un impact sur le contrôle de la température corporelle. Les variations de ces niveaux d'hormones ont un impact sur l'action d'autres hormones connues pour réguler la température corporelle.
Les bienfaits de la transpiration pour la santé
Augmenter les endorphines
La transpiration ne se limite pas à empêcher le corps de surchauffer. Elle procure également un coup de fouet grâce aux endorphines. Une transpiration prolongée est attendue à la salle de sport ou lors d'une marche rapide au soleil. L'exercice augmente les niveaux d'hormones endorphines. Ainsi, la transpiration est associée à une sensation de bien-être.
Désintoxique le corps
L'un des moyens les plus efficaces de détoxifier le corps, sans avoir recours aux jus, est de transpirer. La transpiration peut éliminer l'alcool, le sel et le cholestérol. Le corps élimine les toxines en utilisant la sueur comme conduit.
Diminue le risque de calculs rénaux
Comme la transpiration peut éliminer efficacement le sel tout en retenant le calcium dans les os, l'accumulation de ces substances dans l'urine et les reins est limitée. C'est de là que proviennent les calculs. Les personnes qui transpirent ont tendance à boire de plus grandes quantités d'eau et de liquides, ce qui est un autre moyen de prévenir les calculs rénaux.
Comment l'humidité affecte-t-elle la transpiration ?
Une humidité relative élevée signifie que l'air est déjà saturé d'eau. Cela ralentit l'évaporation de la sueur de la peau. Votre corps se refroidit plus lentement, et en fait, sa chaleur peut continuer à augmenter car il surmenage. La transpiration excessive causée par l'humidité signifie que les températures centrales augmentent ; cela signifie que les corps travaillent plus dur pour vous refroidir. La surchauffe en résulte.
Cela entraîne la perte par le corps de sel, d'eau et de substances chimiques dont il a besoin pour fonctionner. Et cette perte peut entraîner un épuisement dû à la chaleur, causé par des déséquilibres chimiques et une déshydratation à l'intérieur de votre corps. L'épuisement dû à la chaleur entraîne un risque de maladies liées à la chaleur encore plus graves, telles que l'insolation.
Comment arrêter de transpirer par temps chaud et humide ?
Restez hydraté
Cette étape cruciale peut sembler évidente, mais vous ne pouvez pas vous permettre de l'ignorer. Lorsque l'humidité est élevée, le corps ne peut pas se rafraîchir aussi rapidement, il est donc essentiel de boire de plus grandes quantités d'eau. De plus, évitez l'alcool ou les boissons caféinées, qui déshydratent et provoquent une transpiration accrue par temps humide.
Limitez les activités extérieures intenses
Rester à l'intérieur dans des environnements climatisés est un moyen d'éviter de transpirer. Évitez de passer beaucoup de temps au soleil. Limitez particulièrement les activités physiques intenses. L'épuisement par la chaleur et le coup de chaleur, chacun pouvant menacer votre vie, sont un danger. Si vous devez être actif, faites-le pendant les heures les plus fraîches de la journée et surveillez les prévisions météorologiques.
Utiliser un anti-transpirant
L'anti-transpirant aide à contrôler la transpiration en obstruant les glandes sudoripares des aisselles. L'aluminium, qui est l'ingrédient actif, se dissout à la surface de la peau, formant un gel. Ce gel obstrue les glandes pour réduire la transpiration et prévenir les marques humides sur les vêtements. Pour de meilleurs résultats, appliquez-le la veille afin que la peau ait plus de temps pour absorber les ingrédients de l'anti-transpirant.
Comment mesurer la température et l'humidité intérieures et extérieures en été
Les températures et le pourcentage d'humidité relative peuvent être mesurés à une distance de 60 mètres avec des appareils tels que les thermomètres et hygromètres intérieurs et extérieurs de TempPro. Des écrans faciles à lire vous permettent de savoir si la climatisation doit être ajustée ou si les niveaux d'activité doivent être réduits jusqu'à ce que l'humidité diminue. Les flèches indicatrices de tendance affichent si les températures et l'humidité sont en hausse ou en baisse. Cliquez sur l'un des moniteurs de température et d'humidité intérieurs et extérieurs suivants pour en savoir plus.
Connaître les faits sur la thermorégulation peut aider à savoir comment gérer l'humidité et la transpiration. La connaissance des niveaux actuels de température et d'humidité aide également à la préparation et à l'affrontement de la chaleur moite. La transpiration est normale et saine, en quantités standard. Essayez d'éviter l'humidité pour éviter la surchauffe.
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