¿Cuál es la temperatura ambiente ideal para las personas mayores?
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Para los ancianos, mantener la temperatura adecuada en casa no es solo cuestión de comodidad. También es una cuestión de salud. Mantener sus hogares más cálidos en invierno o más frescos en verano los mantiene sanos. Los cambios de temperatura pueden causar problemas de salud graves en las personas mayores. En este artículo, aprenderemos sobre la temperatura ideal del hogar para ancianos y qué temperatura es demasiado alta para ellos.
¿Cuál es el rango de temperatura segura en el hogar para los adultos mayores?
Muchos expertos recomiendan de 68 a 70 grados Fahrenheit en el termostato durante el invierno. Una empresa de calefacción recomienda una temperatura interior de 68 a 74 grados Fahrenheit, que es el rango de temperatura segura en el hogar. Pero, ¿cuál es un rango seguro?
Rango seguro significa una variación establecida donde el riesgo es mínimo. Si la temperatura ambiente está por debajo de 68 grados Fahrenheit o por encima de 74 grados Fahrenheit, su salud está en riesgo porque las temperaturas estarán fuera del rango seguro.
¿Qué temperatura es peligrosa para los ancianos?
Según las directrices de la Organización Mundial de la Salud de 2018, una temperatura interior mínima de 64 grados Fahrenheit (18 grados Celsius) es segura para la población general en los meses fríos. Para los grupos vulnerables, como los ancianos, los niños y las personas que sufren de enfermedades crónicas o enfermedades cardiorrespiratorias, la OMS recomienda 68 grados Fahrenheit (20 grados Celsius) de temperatura interior. Cualquier temperatura por debajo de 68 grados Fahrenheit es peligrosa.
Peligros de las habitaciones frías para los adultos mayores
Los adultos mayores pierden calor corporal más rápido que los jóvenes. La exposición al frío puede provocar problemas de salud y puede tardar en ser detectada por un adulto mayor.
Solo se necesitan unos 45 minutos para que la temperatura ambiente fría debilite todos los grupos musculares principales en las personas mayores, incluidos los cuádriceps, que ayudan a ponerse de pie y caminar. Según Griswold Home Care, las personas tienen diferentes vulnerabilidades.
Aquellos con mala salud tienen un mayor riesgo, y si se exponen a bajas temperaturas durante casi una hora, corren el riesgo de perder su fuerza, independencia, seguridad e incluso peor, corren el riesgo de caerse.
Peligros que presentan las habitaciones frías
- Hipotermia: La hipotermia ocurre cuando la temperatura de tu cuerpo desciende a un nivel peligroso. Los adultos mayores tienen un mayor riesgo de hipotermia debido a los cambios que ocurren en tu cuerpo con el envejecimiento.
- Congelación: el frío extremo puede causar congelación. En casos severos, la congelación puede resultar en la pérdida de extremidades. Las personas con enfermedades cardíacas y otros problemas circulatorios tienen un mayor riesgo.
- Riesgos de caídas: los adultos mayores que viven en climas con nieve y hielo durante el invierno tienen una mayor probabilidad de caídas.
- Problemas cardíacos: los adultos mayores delgados corren un riesgo especial de problemas cardiovasculares relacionados con el frío porque no tienen tanta grasa para proporcionar calor y mantener el flujo sanguíneo.
Por qué es tan importante mantenerse abrigado para los ancianos
Existen muchas razones por las que los adultos mayores deben mantenerse abrigados. Las temperaturas más bajas pueden tener un impacto adverso en su bienestar. Según la Biblioteca Nacional de Medicina del Instituto Nacional de Salud, la tasa de mortalidad durante los meses fríos es más alta que la de los meses cálidos. Aunque afecta a todas las edades, los ancianos contribuyen a la mayoría de los casos.
Los hechos son claros; si una persona mayor se mantiene abrigada, su salud mejora drásticamente. Hay muchos beneficios para la salud al mantenerse abrigado. Aquí están las razones por las que mantenerse abrigado es esencial para los ancianos.
1. Mejora la memoria
Las investigaciones demuestran que el rendimiento mental y el estado de alerta general alcanzan su punto máximo cuando la temperatura corporal es la adecuada. Mantenerse abrigado en una habitación cálida o vestirse abrigado mantiene a uno alerta y mejora la memoria.
Seguramente puedes mantener el cuerpo caliente incluso cuando la temperatura exterior es fría, pero no hagas que tu abuela use siete capas de ropa cuando puedes encender el termostato.
2. Mejor para el corazón y los pulmones
El aire frío dificulta la respiración. Hace que su cuerpo tiemble, además de provocar que sus pulmones experimenten una sensación de ardor.
Una respiración más lenta significa menos oxígeno en el sistema, lo que afecta el funcionamiento del corazón. Cuando un adulto mayor se mantiene más cálido, su corazón y sus pulmones permanecen más saludables.
3. Mejora el sistema inmunológico
Las bajas temperaturas reducen la respuesta inmunológica del cuerpo. Cuando se mantienen calientes, mantienen su respuesta inmunológica en el nivel adecuado y evitan que disminuya.
Un sistema inmunológico debilitado deja su cuerpo más vulnerable a las enfermedades, lo que podría ser peligroso.
4. Los mantiene cómodos
Según estudios, la tasa de mortalidad es significativamente mayor en climas fríos o durante el clima frío. Las personas con viviendas adecuadas o acceso a calefacción son las menos afectadas.
Para aquellos que luchan por mantenerse calientes, el invierno y el clima frío ponen sus vidas en riesgo. Los adultos mayores deben vivir en casas cálidas.
Lidiar con el frío es demasiado incómodo. Si las temperaturas de la habitación no son cálidas, sus manos y pies pueden sentirse fríos. A sus seres queridos les puede resultar difícil concentrarse y mantenerse productivos debido al frío.
Los adultos mayores merecen una casa con una temperatura ambiente confortable. Su incomodidad puede convertirse en dolor si la exposición a bajas temperaturas se prolonga. Mantenerse abrigado los mantiene cómodos.
Consejos para mantener una temperatura interior segura para los adultos mayores
La temperatura interior es esencial. Una temperatura ambiente adecuada permite que su cuerpo mantenga una temperatura corporal saludable. Entonces, ¿qué indican los estudios de la Asociación Médica Americana? Principalmente, 98.6 grados Fahrenheit se considera la mejor temperatura corporal para los adultos mayores, pero cualquier valor entre 98.2 y 99.9 grados Fahrenheit está bien.
Una temperatura corporal inferior a 98.2 se considera anormal. Cualquier temperatura inferior a 95 grados Fahrenheit es motivo de preocupación. Indica que el cuerpo corre riesgo de hipotermia. Mantener la temperatura interior segura ayuda a mantener una temperatura corporal saludable. Así es como se mantiene una temperatura interior segura para los adultos mayores.
1. Conozca la temperatura
Puede sonar simple, y podrías pensar que es fácil darse cuenta cuando hay una caída de temperatura, pero no es tan fácil. Es relativamente fácil para un individuo no notar el frío progresivo, más aún si están acostumbrados a ese ambiente.
Es esencial tener un termómetro o un higrómetro interior TempPro, que puede ayudarlo a saber cuándo la temperatura baja a niveles peligrosos. Le ayuda a controlar la calidez de su hogar y mantiene seguros a los adultos mayores.
2. Sellar ventanas y puertas y eliminar corrientes de aire
Asegúrate de que la casa no pierda calor a través de ventanas y puertas. Si notas espacios o grietas importantes alrededor de ventanas o puertas, busca una manera de sellarlos. Por ejemplo, puedes aplicar masilla o burletes.
También puedes mantener las persianas y cortinas cerradas para atrapar el calor en el interior. Alternativamente, puedes enrollar una toalla lo suficientemente grande y colocarla debajo de la puerta para evitar corrientes de aire. Al hacerlo, estarás conservando el calor y asegurando que la casa permanezca caliente.
3. Prepárate para los cortes de energía
Las tormentas de invierno pueden causar cortes de energía. Asegúrate de que tus seres queridos tengan acceso a linternas en caso de un corte de energía. Ten un par de mantas cálidas y, si tienes una chimenea, asegúrate de tener suficiente leña.
Asegúrate de que los ancianos y los niños de tu casa usen varias capas de ropa y un sombrero para mantenerse calientes. Anímalos a moverse por la casa para aumentar la temperatura de su cuerpo. Asegúrate de informar a tu proveedor de energía para que puedan rectificar el problema lo antes posible.
4. Invierta en mejorar la eficiencia del calor
Muchas personas quieren mejorar su calefacción sin gastar mucho dinero. No todo está perdido. El secreto es mantener el calor en la habitación por más tiempo. Si se escapa, tendrás que compensarlo, y esto aumenta significativamente tus costos de energía en el proceso.
Hay muchas maneras de hacer que tu hogar sea más eficiente energéticamente. Esto incluye el uso de láminas especialmente diseñadas para evitar la pérdida de calor de los radiadores. Puedes comprar una por menos de 12 dólares.
Otra opción alternativa para mejorar la eficiencia de tu calefacción implica reorganizar tus muebles para evitar bloquear los radiadores. Cualquier sofá que los bloquee absorbe el calor y evita que circule por la habitación.
5. Configura temporizadores de calefacción.
Esto puede costar dinero o no, dependiendo de tu termostato. Si tiene un temporizador, entonces no tendrás que comprar uno instalable. Un temporizador es crucial. Ayuda a utilizar la calefacción de la manera más eficiente posible.
Es la mejor manera de mantener una temperatura ambiente óptima cuando no estás. ¿Cuidas a un anciano, o eres un familiar que tiene que salir a veces a hacer recados, y la persona que dejas atrás tiene un problema logístico? Recuerda, el temporizador ayudará a configurar el termostato y a mantener la casa caliente.
Para concluir
Si tienes familiares ancianos, lo último que deseas es verlos enfermos. Por eso es esencial asegurarse de que la casa donde viven esté cálida. Su termostato debe funcionar con una eficiencia óptima. Utiliza un higrómetro y termómetro interior TempPro para ayudarte a asegurar que la temperatura de tu casa sea la adecuada.
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